如何证明违反竞业限制造成的实际损失。如果用人单位要求你赔偿损失，除证明用人单位与你有竞业限制协议，劳动者违反竞业限制协议外，还负有举证责任，证明实际损失。有必要证明你所承担的罚款不足以弥补实际损失。如果不能证明，只能要求你支付违约金或赔偿损失。一般来说，下列证据可以单独使用，也可以与其他证据结合使用，证明劳动者违反竞业禁止义务，即：，劳动者到与原用人单位有竞争关系的新用人单位生产、经营同类产品、同类业务，或者自行开业生产、经营同类产品、同类业务的：（一）劳动者与新用人单位签订的劳动合同/（二）新单位为劳动者缴纳社会保险的证据；（三）新单位为劳动者缴纳个人所得税的证据；（四）新单位为劳动者支付工资和银行存折的证据；（五）劳动者以个人名义签订的销售合同新单位员工的采购合同、技术开发合同、技术合作合同等业务方面的证据（这方面的证据以原始证据为准，如果没有，应通过电话公证、现场公证等方式保存）；（六）新单位职工的著名影片；（七）新单位在新单位网站、宣传册、广告等载体上的职工记录；（八）职工本人经营的个体工商户、公司的营业执照证明、营业执照证明（九）其他证人的证言、录音等证据，能够证明劳动者从事与本单位有竞争关系的业务。

3。法院通常会综合考虑员工离职前的月薪、双方约定的竞业限制期限、公司实际支付给员工的竞业限制赔偿金数额以及由此造成的实际损失等因素来调整违约金。