一般情况下，用人单位要求劳动者延长工作时间，需满足两个条件：一是因生产经营需求，二是与工会和劳动者协商。同时，用人单位不得强制劳动者加班。因特殊原因需要延长时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间不得超过3小时，但是每个月不得超过36小时。

在一般情况下，用人单位要求劳动者延长工作时间，需满足两个条件：一是因生产经营需求，二是与工会和劳动者协商。同时，用人单位不得强制劳动者加班。因特殊原因需要延长时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间不得超过3小时，但是每个月不得超过36小时。

劳动者如何保障自己的加班权益？

加班是指在正常工作时间以外继续工作或加班工作，以完成工作任务或达到特定的目标。根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，劳动者在加班时应享有相应的权益保障。

首先，劳动者应事先与用人单位协商一致，明确加班的原因、时间、地点等具体内容，并在劳动合同中注明。如果用人单位未经劳动者同意擅自安排加班，劳动者可以向劳动监察部门投诉，要求依法支付加班费。

其次，用人单位在安排加班时，应保证劳动者在加班时间内享有足够的休息时间，以免过度疲劳导致身体健康问题。同时，用人单位应提供必要的劳动保护用品，如劳动保护眼镜、耳塞等，以减少劳动者在加班过程中受到的噪音、粉尘等对身体的危害。

最后，对于因加班导致的相关疾病或意外伤害，用人单位应承担相应的责任，并依法支付劳动者相应的医疗费用。

总之，劳动者在保障自己的加班权益方面，应充分了解相关法律法规，与用人单位协商一致，并注意劳动保护。如遇到问题，劳动者可向劳动监察部门或劳动仲裁机构投诉，维护自身合法权益。

总之,劳动者在保障自己的加班权益方面,应充分了解相关法律法规,与用人单位协商一致,并注意劳动保护。如遇到问题,劳动者可向劳动监察部门或劳动仲裁机构投诉,维护自身合法权益。

《劳动法》第四十一条用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。