平时上学早起一小时，到小区健身点打乒乓，踢足球，再做一些健身器械运动，如锻炼腿和腹部。然后再吃早饭上学，这样可以加大食欲，帮助消化;双休日早起跑800米，以增强自己的体力。

--张*承我有一种健身方法：屁股往上翘，两手放在大腿上，然后下蹲，每5秒钟站起一次，一天做50次。坚持天天做，你的大腿一定很健美。--包文华

我每天都在家门口跳绳两分钟，既活动四肢关节，又锻炼耐力。临睡之前，在床上练习30次仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。--吴佳梅

我的健身方法是：早睡早起，少玩电脑，少看电视，多吃水果，多到室外活动。遇到雨天，可以在家中做健身操、踢毽子。这样身体越来越强壮，视力也有所提高，还有助于生长发育，精神也好了。--张*清

自预备班起，我就参加柔道训练队。先跑十分钟，然后做俯卧撑、青蛙跳等准备运动，接着练柔道的摔跤动作。持之以恒，我身上的肌肉比以前多了许多。--唐君

经常练习跳绳，能使神经系统得到锻炼，反应敏捷，动作灵活协调，还能提高心血管系统的机能。

叶江

我每天跳15圈青蛙跳，这样可以锻炼腿部肌肉。

郑-熠专家点评：

中学时代是强身健体的黄金时代。这一时期中学生群体中占较大比率的学生开始步入青春期或即将步入青春期。人的身体形态、生理机能、智力和心理发育均处于突飞猛进的阶段，肌力大增、心肺功能水平明显上升、骨发育和钙化逐渐达到成熟阶段，并出现性成熟的变化。同时，也是为成年后体质健康水平奠定基础的关键时期。曾有人将人的中学时代比喻为农业生产上的"耕耘季节"。如果能把握青春期的特点和规律，积极地、自主地、科学地、全面地参加各类体育活动和锻炼，能使青少年身强体壮。体弱多病的青少年也应该根据自身的条件，适当地进行体育锻炼。

中学时代是身体各项体质指标发展变化的突增时期，千万不要错失良机!