一、女方想要回抚养权是怎样的

1、离婚后，子女由男方直接抚养的，女方想要回子女抚养权，可以通过以下方式取得抚养权：

(1)、女方可以和男方协商，协商一致的，签订抚养权变更协议书;

(2)、双方协商不成的，女方可以向人民法院起诉，主张变更抚养权。抚养权变更的情形如下：

(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;

(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;

(三)已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力;

(四)有其他正当理由需要变更。

2、法律依据：《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释(一)》第五十六条、第五十七条

二、变更抚养权的诉讼流程是怎样的

1、法院受理抚养权纠纷案件;

2、法院经审查受理后将起诉书副本送达被告;

3、被告在十五日内提交答辩状，法院在五日内将答辩状副本送达原告如果被告不提交答辩状，不影响审理;

4、决定开庭审理的案件，法院在三日前通知当事人并公告;

5、法庭调查阶段包括：当事人陈述;告知证人的权利义务，证人作证，宣读未到庭的证人证言;出示书证、物证和视听资料;宣读鉴定结论;宣读勘验笔录;

6、法庭辩论包括：原告及其诉讼代理人发言;被告及其诉讼代理人答辩;第三人及其诉讼代理人发言或者答辩;互相辩论。法庭辩论终结，由审判长按照原告、被告、第三人的先后顺序征询各方最后意见;

7、法庭辩论终结，应当依法作出判决。判决前能够调解的，还可以进行调解，调解不成的，应当及时判决。

8、判决宣告。

依据《民法典婚姻家庭编》的规定，离婚后，子女由男方直接抚养的，女方想要回子女抚养权，可以和男方协商变更，协商不成的，可以向人民法院起诉变更。