邻居建的房子挡住我家采光了可以协商解决或向法院提起诉讼请求排除妨害。建造建筑物，不得违反国家有关工程建设标准，不得妨碍相邻建筑物的通风。

采光和日照。侵害他人相邻权的，受害者可向法院提起诉讼，要求侵害方排除对自己相邻权的妨害，拆除遮挡采光的部分。

房子拆了怎么赔偿

对于房子拆了如何赔偿，每个地方的拆迁补偿标准不同，可以查看拆迁公告的具体规定，也可向当地土地部门咨询，一般根据房屋的位置等因素综合确定如何补偿。例如济南市对于未出租住宅房屋拆迁货币补偿金额的确定：拆除未出租的住宅房屋实行货币补偿的，其货币补偿金额的计算公式为：住宅房屋货币补偿金额＝住宅房屋区位价值＋住宅房屋重置成新价值。住宅房屋区位价值＝住宅房屋区位单价房屋建筑面积。住宅房屋重置成新价值＝住宅房屋重置单价房屋成新率房屋建筑面积。被拆除住宅房屋区位单价、重置单价，由市开发拆迁办组织房地产评估机构评估确定，报市人民政府批准后公布执行；被拆除住宅房屋成新率评定标准由市开发拆迁办制定，报市人民政府批准后公布执行。

《民法典》第二百九十三条，建造建筑物，不得违反国家有关工程建设标准，不得妨碍相邻建筑物的通风、采光和日照。