上海南汇区倪正发

十多年前，有一天我伸手到办公桌下去拾铅笔时，突然感觉自己的左肩膀酸痛。旁边的同事对我说：这是肩周炎的病兆。于是，我就用甩臂的方法，治好了肩周炎。

我的甩臂运动很简单，就是将手臂左右、前后甩动。开始时运动量小一些，向左(或向右)甩二三十圈，再做反方向运动，各甩100圈。以后，运动量适当增加。经过两三个月的锻炼，酸痛逐渐消除。

我曾将此甩臂运动介绍给一位朋友，再见到他时，他高兴地说：照你的办法锻炼后，我的肩周炎也治好了。

专家点评：

肩周炎治疗方法中确实有"甩臂运动"这一招，通过甩臂松解黏连。但"甩臂运动"有其规律性，初期运动幅度不可太大，强度不可过强，采用循序渐进的锻炼原则活动关节囊，达到治疗目的。甩臂运动对肩关节疼痛的其他病症也有辅助治疗作用。