打官司通过提交有精神损害赔偿请求的起诉书追索精神损害赔偿。但并不是任何侵权行为都可以索要精神损害赔偿，只有一部分侵权行为可以索要精神损害赔偿，如具有人格象征意义的特定纪念物品，因侵权行为而永久性灭失或者毁损的；侵犯他人人格权导致严重的精神损失等侵权行为可以追索精神损害赔偿。

精神损害赔偿金标准是多少

精神损害赔偿金标准，需要根据实际情况进行确定。赔偿数额分为50000元、40000元、30000元、20000元和100000元五个等级。一般性精神损害，抚慰金的赔偿数额分为8000元、6000元、4000元和2000元四个等级。

自然人的生命权、健康权、身体权、姓名权、肖像权、名誉权、荣誉权、人格尊严权、人身自由权等人格权利遭受非法侵害时，可以依法请求赔偿精神损害。

《民法典》第一千一百八十三条

侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。

因故意或者重大过失侵害自然人具有人身意义的特定物造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。