不直接抚养子女的父或母，行使探望权时，可以先与另一方协商，约定探望的频率、次数、时间和地点等，如果协商失败的话，可以由人民法院判决。探望权的行使应当以子女利益为中心，要以不影响未成年子女的生活、受教育等为前提，而且要尽量照顾到双方的现实生活，不宜过多探望。

一、怎样约定探视权?

约定探视权的规定：

第一，约定探视的时间、地点，当事人要严格遵守。

第二，约定探视的次数和频率，以对孩子最大利益出发。

第三，约定违背探视规定的惩罚措施。

根据《民法典》第一千零八十六条的规定，离婚后，不直接抚养子女的父或者母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。

行使探望权利的方式、时间由当事人协议；协议不成的，由人民法院判决。

父或者母探望子女，不利于子女身心健康的，由人民法院依法中止探望；中止的事由消失后，应当恢复探望。

二、行使探望权的方式有什么

探望权的行使方式包括探望性探望和逗留性探望。探望性探望，是指探望权人到直接抚养子女一方的家中或者指定的地点进行探望；而逗留性探望则是指探望权人可在双方约定或法院判定的探望时间内，将未成年子女领走并按时送回。

行使探望权利的方式首先应由父母双方本着有利于子女身心健康发展的目的协商确定，协商不成的，法院应当在综合考虑子女的年龄与父母的居住地点、工作性质、身体和精神的健康状况、个人品德等具体情况的基础上予以综合判定。

三、离婚了想自己的孩子怎么办

离婚了想孩子可以行使探视权。离婚后不直接抚养子女的父亲或母亲一方享有的与未成年子女探望、联系、会面、交往、短期共同生活的权利。对探望的方式、时间安排一般由父母在离婚时协议。不直接抚养子女的父或者母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。行使探望权利的方式、时间由当事人协议；协议不成的，由人民法院判决。