打官司通过提交有精神损害赔偿请求的起诉书追索精神损害赔偿。但并不是任何侵权行为都可以索要精神损害赔偿，只有一部分侵权行为可以索要精神损害赔偿，如具有人格象征意义的特定纪念物品，因侵权行为而永久性灭失或者毁损的；侵犯他人人格权导致严重的精神损失等侵权行为可以追索精神损害赔偿。

一、精神损害赔偿范围：

自然人的生命权、健康权、身体权、姓名权、肖像权、名誉权、荣誉权、人格尊严权、人身自由权等人格权利遭受非法侵害时，可以依法请求赔偿精神损害，违反社会公共利益、社会公德侵害他人隐私或者其他人格利益的，受害人有权依法请求赔偿精神损害。

二、确定精神损害赔偿数额的标准如下：

（一）侵权人的过错程度，法律另有规定的除外；

（二）侵害的手段、场合、行为方式等具体情节；

（三）侵权行为所造成的后果；

（四）侵权人的获利情况；

（五）侵权人承担责任的经济能力；

（六）受诉法院所在地平均生活水平。

三、精神损害赔偿数额：

1、最高人民法院将统一精神损害赔偿标准：侵害他人生命权的精神损害抚慰金的赔偿数额，可依照该地区上年度职工平均工资标准赔偿20年。

2、受害人不满16岁的，每小一岁减一年，最低不少于5年；60岁以上的，每增加一岁减少一年，最低不少于5年。

3、侵害他人健康权的精神损害抚慰金的赔偿数额，参照侵害生命权的精神损害抚慰金的赔偿标准予以酌减，但不以受害人年龄作为参酌因素。

4、侵害他人身体权的，参照侵害精神性人格权的赔偿标准酌定赔偿数额。

二、索要精神损失费违法吗

索要精神损失费不违法。精神损害赔偿是权利主体因其人身权益受到不法侵害而使其遭受精神痛苦或精神受到损害而要求侵害人给予赔偿的一种民事责任，是现代民法损害赔偿制度的重要组织部分。根据相关法律规定，侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。因故意或者重大过失侵害自然人具有人身意义的特定物造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。

三、轻微伤要交精神损失费吗

只有造成精神损害的，才可以请求赔偿精神损失费。如果轻微伤造成他人严重精神损害的，被伤害的人可以请求精神损害赔偿。只要侵权行为给对方造成了严重的精神损害，无论是身体受伤的程度怎样，被侵权人都可以主张精神损害赔偿。