遭遇家暴应通过以下四种方式来保护自己：

第一、受害人有权请求所在的居民委员会、村民委员会等基层组织及所在单位予以对双方进行劝阻和调解。

第二、受害人可向公安机关提出请求，公安机关应当予以制止;其中对于情节恶劣的施暴者，受害人提出请求的，公安机关应当对施暴者给予拘留或罚款的行政处罚。

第三、经常、持续实施家庭暴力，给受害人身体和正常生活产生严重影响的，受害人可以向人民法院提起离婚诉讼，并可以要求损害赔偿。

第四、实施家庭暴力，致被害人轻伤以上构成犯罪的，公安机关应当依法立案侦查，人民检察院应当提起公诉，追究加害人的刑事责任。

一、家暴拘留后有案底吗

家暴拘留后有案底吗需要根据情况来看。若家暴构成违法行为被拘留，并未犯罪的，会记录在案，不会留案底。若构成犯罪的，虐待罪的，追究刑事责任，则会留有案底。实施家庭暴力或虐待家庭成员，受害人有权提出请求，居民委员会、村民委员会以及所在单位应当予以劝阻、调解。实施家庭暴力或虐待家庭成员，受害人提出请求的，公安机关应当依照治安管理处罚的法律规定予以行政处罚。

二、怀孕期间被家暴怎么判刑

怀孕期间被家暴，判刑如下：

1、如果在孕期孕妇被丈夫家暴构成故意伤害罪的，造成轻伤的施暴者将会被判处三年的有期徒刑；

2、如果造成流产或者更严重的情况的，还会加重刑罚处理；

3、行为人虐待家庭成员，并且情节恶劣的，则成立虐待罪，量刑一般判处二年以下有期徒刑、拘役或者管制，如果行为人的虐待行为致使被害人重伤、死亡的，则量刑一般判处二年以上七年以下有期徒刑。

女方被家庭暴力处理方式如下：

1、社会救助，实施家庭暴力或虐待家庭成员，受害人有权提出请求，居民委员会、村民委员会以及所在单位应当予以劝阻、调解；

2、民事救济，根据民法典的内容，受害人可以在离婚诉讼中向施暴者要求损害赔偿，包括物质损害与精神损害两个方面；

3、刑事惩罚，若实施家庭暴力构成犯罪的，如故意伤害罪、虐待罪、强奸罪等，应当依照刑法有关规定给予制裁。对于受害者的报案，公安机关应当立案侦查，人民检察院应当依法提起公诉；

4、行政处罚，对正在实施的家庭暴力，受害人有权提出请求，居民委员会、村民委员会应当予以劝阻，公安机关应当予以制止。