首先，我们需要明确题目要求提取主要思想，即提取出文章或文本中的核心思想或主旨。接着，我们需要仔细阅读文本，理解其中的内容，并从中提取出主要思想。最后，我们需要将提取出的主要思想简洁明了地表达出来，并保持原意不变。

在阅读文本后，我们可以发现，该文本主要讲述的是如何通过学习英语来提高自己的语言能力。因此，我们可以提取出主要思想为“学习英语，提高语言能力”。

我国刑罚制度的主刑包括以下几种:

1.管制,指公安机关根据公众的监督,对犯罪人不予关押,而是放在社会上的刑罚方式。

2.拘役,指短期剥夺犯罪人人身自由,并要求就近强制劳动改造的刑罚方式。

3.有期徒刑,指在一定期限内剥夺犯罪分子人身自由,在监狱或其他场所进行教育改造和劳动改造的刑罚方式。

4.无期徒刑,指剥夺犯罪分子终身自由,在监狱强制教育改造和劳动改造的刑罚方式。

5.死刑,指剥夺罪犯生命的刑罚方式。死刑只适用于罪行极其严重的罪犯。

管 制 与 拘 役 的 刑 罚 方 式 是 什 么 ？

管制和拘役是两种不同的刑罚，它们的执行期限和方式有所不同。管制是一种刑罚，它的期限为3个月以上2年以下，最高不得超过1年。在数罪并罚时，管制最高不得超过3年。管制的刑期从判决执行之日起计算，判决执行以前先行羁押的，羁押1日折抵刑期2日。

拘役是一种刑罚，它的期限为1个月以上6个月以下。在数罪并罚时，拘役最高不得超过1年。拘役的刑期从判决执行之日起计算，判决执行以前先行羁押的，羁押1日折抵刑期2日。

在执行方式上，管制和拘役有所不同。被判处管制的犯罪分子，由公安机关就近执行。被判处拘役的犯罪分子在执行期间享有两项待遇：探亲；参加劳动，可以酌量发给报酬。

刑法修正案（八）规定：“判处管制，可以根据犯罪情况，同时禁止犯罪分子在执行期间从事特定活动，进入特定区域、场所，接触特定的人。”被判处管制的犯罪分子，依法实行。违反第二款规定的禁止令的，由公安机关依照《中华人民共和国》的规定处罚。

综上所述，管制和拘役在执行期限、方式以及相关规定上存在明显的区别。犯罪分子应当根据自身情况选择适合自己的刑罚，并遵守相关规定。

管制指公安机关根据公众监督，对犯罪人不予关押，而是放在社会上的刑罚方式。拘役指短期剥夺犯罪人人身自由，并要求就近强制劳动改造的刑罚方式。有期徒刑指在一定期限内剥夺犯罪分子人身自由，在监狱或其他场所进行教育改造和劳动改造的刑罚方式。死刑指剥夺罪犯生命的刑罚方式，只适用于罪行极其严重的罪犯。管制和拘役是两种不同的刑罚，它们的执行期限和方式有所不同。管制是一种刑罚，期限为3个月以上2年以下，最高不得超过1年。在数罪并罚时，管制最高不得超过3年。管制的刑期从判决执行之日起计算，羁押1日折抵刑期2日。拘役是一种刑罚，期限为1个月以上6个月以下。在数罪并罚时，拘役最高不得超过1年。拘役的刑期从判决执行之日起计算，羁押1日折抵刑期2日。在执行方式上，管制和拘役有所不同。被判处管制的犯罪分子由公安机关就近执行，被判处拘役的犯罪分子在执行期间享有两项待遇：探亲；参加劳动，可以酌量发给报酬。刑法修正案（八）规定：判处管制，可以根据犯罪情况，同时禁止犯罪分子在执行期间从事特定活动，进入特定区域、场所，接触特定的人。被判处管制的犯罪分子，依法实行。违反第二款规定的禁止令的，执行，管制和拘役在执行期限、方式以及相关规定上存在明显的区别。犯罪分子应当根据自身情况选择适合自己的刑罚，并遵守相关规定。

《中华人民共和国刑法》第三十三条主刑的种类如下：

（一）管制；

（二）拘役；

（三）有期徒刑；

（四）无期徒刑；

（五）死刑。