你可以先与男方协商，要回抚养权，协商不一致，可以向法院起诉，要回抚养权，法院会在考虑子女权益的基础上作出裁决。要抚养费是你的权利，你可以放弃。

一、离婚后如何要回抚养权

离婚后需要变更抚养权的，可以与对方协商要回抚养权，或者向法院起诉请求变更抚养权。如果有下列情形之一的，法院会支持变更抚养权的请求：1、与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的；2、与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的。

二、孩子跟妈妈亲能要回抚养权吗怎么办

一般情况下，孩子跟妈妈亲不一定可以要回抚养权。如果孩子的年龄是在两周岁以下的，那么未成年子女通常会跟随母亲一起生活。有特殊情况的，可以变更抚养权。如果孩子的年龄在八周岁以上的，那么未成年子女愿意跟随哪一方生活的，法院就会尊重孩子的意见，把孩子的抚养权判给那一方。

三、孩子爸爸死了后妈有抚养权吗

我国的民法典规定，通常情况下，后妈不享有孩子的抚养权，孩子的亲妈才拥有抚养权。孩子的父亲死亡后，如果孩子的亲妈妈想要回抚养权，那么后妈应该把抚养权还回给亲生妈妈。如果孩子的亲生妈妈放弃了抚养权，那么后妈才能享有抚养权。如果双方由于抚养权发生了纠纷，那么可以诉讼解决。