1、证明自己更适合抚养子女

（1）自己工资收入、教育程度优于对方的，可收集工资表、纳税证明、学位证书等证据；

（2）子女随自己生活时间较长，或者由自己的父母照顾更多的，可以由居委会开具证明、邻居提供证人证言等予以证明；

（3）自己居住环境优良、就学条件便利的，可提供相关证明；

（4）自己的父母愿意帮助带孩子的，可收集父母的身体情况、自愿带孩子的意愿等相关证据；

（5）自己工作表现、思想品质的单位证明；

（6）子女在两周岁以下的，女方可以提供子女的出生证明；

（7）能够证明自身条件有利于子女成长的其他证据。

2、证明对方不适合抚养子女

对方有以下情况，不利于子女成长的，可以收集相关证据予以证明：

（1）对方有婚外情的；

（2）对方有不良嗜好，如赌博、酗酒等恶习的；

（3）对方有恶性传染疾病或有其他重大疾病，影响孩子成长的；

（4）对方长期在外不回家，不尽抚养义务的；

（5）能够证明对方不适合抚养子女的其他证据。

抚养权在男方女方想要回抚养权有什么办法

抚养权在男方女方想要回抚养权的方法：

1、女方通过和男方协商的方式要回抚养权。如双方能就女方要回抚养权的问题协商一致，那么女方可以与男方签订抚养权变更协议，然后根据协议获得孩子的抚养权；

2、如果男方因伤残无力继续抚养子女，那么女方还可通过诉讼方式要回孩子的抚养权。

《关于人民法院审理离婚案件处理子女抚养问题的若干具体意见》第三条

3、对两周岁以上未成年的子女，父方和母方均要求随其生活，一方有下列情形之一的，可予优先考虑：

（1）已做绝育手术或因其他原因丧失生育能力的；

（2）子女随其生活时间较长，改变生活环境对子女健康成长明显不利的；

（3）无其他子女，而另一方有其他子女的；

（4）子女随其生活，对子女成长有利，而另一方患有久治不愈的传染性疾病或其他严重疾病，或者有其他不利于子女身心健康的情形，不宜与子女共同生活的。