可以选择协议或起诉离婚。办理协议离婚需要双方带各自的身份证、结婚证、照片，离婚协议直接前往一方户口所在地的民政局即可，如果选择诉讼离婚，需要一方当事人准备好起诉书和家暴相关证据向被告户籍地或者被告经常居住地人民法院提起离婚诉讼。

婚姻问题专家教你如何应对家庭冷暴力

1．如果你发现配偶开始出现冷暴力倾向，在任何时候都千万不要大吵大闹，那样会适得其反，一定要保持冷静。

2．交谈。准备好平静的心情和分析好所有的原因后，应该主动提出谈话。

3．说服。感情的丧失使说服工作变得异常艰难，用过去的爱情、用家庭、用父母、用孩子甚至用财产和名誉都不可能打动去意已决的对方。

根据《中华人民共和国民法典》第一千零七十九条规定，夫妻一方要求离婚的，可以由有关组织进行调解或者直接向人民法院提起离婚诉讼。

人民法院审理离婚案件，应当进行调解；如果感情确已破裂，调解无效的，应当准予离婚。

有下列情形之一，调解无效的，应当准予离婚：

（一）重婚或者与他人同居；

（二）实施家庭暴力或者虐待、遗弃家庭成员；

（三）有赌博、吸毒等恶习屡教不改；

（四）因感情不和分居满二年；

（五）其他导致夫妻感情破裂的情形。

一方被宣告失踪，另一方提起离婚诉讼的，应当准予离婚。

经人民法院判决不准离婚后，双方又分居满一年，一方再次提起离婚诉讼的，应当准予离婚。