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被调岗降薪的解决办法如下：劳动者首先可与人资部门协商沟通，了解此次调岗降薪的具体原因，确定用人单位是不是有违法行为存在；劳动者可以实名向用人单位所在地的劳动监察部门投诉用人单位；劳动者也可以直接向劳动合同履行地或者用人单位住所地的劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁，要求用人单位履行劳动合同。
调岗降职属于变更劳动合同的主要内容，用人单位必须先与劳动者协商一致，未经劳动者同意，用人单位单方面调整岗位，原则上是无效的；但如果劳动者不能胜任工作，用人单位也是有权调整岗位的，但必须提交足以证明劳动者不适合本工作的证明。
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