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被调岗降薪的解决办法如下：劳动者首先可与人资部门协商沟通，了解此次调岗降薪的具体原因，确定用人单位是不是有违法行为存在；劳动者可以实名向用人单位所在地的劳动监察部门投诉用人单位；劳动者也可以直接向劳动合同履行地或者用人单位住所地的劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁，要求用人单位履行劳动合同。
先可以与用人单位协商解决，协商不成的，劳动者可以通过劳动仲裁和诉讼维护自己的合法权益。用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。变更后的劳动合同文本由用人单位和劳动者各执一份。
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