可以通过以下两种方式变更子女的抚养权：

1．如果双方可以就子女的抚养权重新协商的，可以变更抚养权；

2．如果可以证明对方存在以下情形的，可以向法院申请变更抚养权：

（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；

（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；

（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；

（四）有其他正当理由需要变更。

3．除以上情形之外，单纯反悔无效。

变更子女抚养权协议书

甲方（男方）：＊＊男x年x月x日生，汉族，户籍地，身份证号。

乙方（女方）：＊＊女x年x月x日生，汉族，户籍地，身份证号。

甲乙双方在平等、自愿的基础上，经过充分的协商，现就双方离婚后变更子女抚养权等相关事宜达成如下协议：

1、被抚养人＊＊，男，现年＊周岁，原由女方＊＊抚养。

现双方协商同意孩子＊＊自年月日起随男方＊＊生活，男方负责其日常生活、健康和教育等方面的监护，其抚养权归男方＊＊。

2、乙方＊＊不负担孩子的任何抚养费用。

3、关于探视权的规定

（1）女方对孩子＊＊享有探望权。

（2）探望时间及次数：女方每个星期至少可以探望孩子＊＊一次。

4、女方日后协助男方办理孩子＊＊的户口迁移手续。

5、如遇其它未尽事宜或应时事宜，按照一切有利于孩子健康成长的原则，互谅互让，协商解决。

6、本协议一式两份，甲乙双方各执一份，具有同等法律效力。

7、本协议自双方签字后生效。

甲方：

乙方：

x年x月x日

《《中华人民共和国民法典》》

婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：

（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；

（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；

（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；

（四）有其他正当理由需要变更。