国家规定的采光标准如下：

1、按建设部制定的标准，房子室内空间的高度应不低于2．40米；

2、各楼栋之间的距离不小于楼房高度乘以0．70的系数，如果小于这个距离，就会影响室内的采光、通风和居民之间的生活。不动产的相邻各方，应当按照有利生产、方便生活、团结互助、公平合理的精神。建造建筑物，不得违反国家有关工程建设标准，妨碍相邻建筑物的通风、采光和日照。

认定采光权被侵犯的标准具体如下：

1、存在侵害行为，即侵害人实施的使不动产相邻人基于其对不动产的所有、占有和使用权而应获得的日照之利益受损的行为。这里的侵害行为不要求一定是非法行为，只要造成他人基于采光权而应享有的合法利益受损即可；

2、发生侵害结果，采光权侵害必须以一定的损害结果为必要，否则无法对损害赔偿进行具体量化和测算。侵害结果可以是身心伤害，也可以是财产损失。而被侵害的采光权，必须是基于合法占有、使用而拥有的正当权利，即失去此权利将无法正常生活；

3、侵害行为与侵害结果之间有因果关系，即侵害人的侵害行为与受害主体的采光权损害之间存在一定的因果关系，其侵害结果须由该侵害行为引起，没有该侵害行为就无该损害结果。

法律依据：《居住建筑间距和住宅日照管理规定》第二十三条

住宅日照是指住宅主采光面居室的满窗日照时数。

采光标准是多少米

没有关于采光距离的法律规定。但是依据建设部制定的相关标准，房子室内空间的高度应不低于2．40米，各楼栋之间的距离不小于楼房高度乘以0．70的系数。根据2021年实施的《民法典》第二百八十八条规定，不动产的相邻权利人应当按照有利生产、方便生活、团结互助、公平合理的原则，正确处理相邻关系。第二百九十三条规定，建造建筑物，不得违反国家有关工程建设标准，不得妨碍相邻建筑物的通风、采光和日照。