如果一方认为孩子跟随对方生活已经不适合，可以通过法律途径要求变更抚养权。如果孩子已经满八周岁，法院会考虑尊重孩子的真实意愿。

一、同等条件下想争取孩子的抚养权可以采取哪些措施

想在同等条件下争取孩子的抚养权可以通过以下方法：

一、多照顾、陪伴孩子，让孩子更愿意跟随直接生活，因为法律规定，判决抚养权时子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。

二、提供医疗证明证明自己已做绝育手术或者因为其他原因无法生育。

三、证明对方存在不良恶习或者患有严重或者传染性疾病。

四、多让自己的父母照顾孩子。因为在父母抚养条件相同的情况下，子女单独随祖父母或外祖父母共同生活多年，且祖父母或外祖父母要求并且有能力帮助子女照顾孙子女或外孙子女的，可作为子女随父或母生活的优先条件予以考虑。

二、放弃抚养权了又能要回孩子吗

放弃抚养权又想要回孩子，可以变更抚养权，变更抚养权双方可以先进行协商，协商无果可以到法院起诉要求变更孩子的抚养权。如果有证据证明抚养孩子一方不适合继续抚养孩子，比如身患严重疾病或伤残、不履行抚养义务、不利于孩子身心健康等，一般法院会同意变更抚养权。如果孩子年满八周岁且愿意和其中一方生活，法院一般也会尊重孩子的想法。

三、孩子能自己选择抚养人吗

已满八周岁的情况下，孩子可自己选择抚养人，《民法典》规定，在确定抚养权时，如果孩子已经满了八周岁的，应当充分尊重其真实意愿，也规定了我国限制行为能力的年龄界限是八周岁，所以孩子年满八周岁后，愿随另一方生活，该方又有抚养能力的，可以选择抚养人。