如果想要变更探视权，双方可以选择进行协商。如若协商不成，可以就探视方式、时间等问题单独起诉。

如果孩子十岁以上，并表示愿意随你，而你又有能力抚养孩子，可以起诉到法院变更抚养权。

《民法典》第一千零八十六条【父母的探望权】离婚后，不直接抚养子女的父或者母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。行使探望权利的方式、时间由当事人协议；协议不成的，由人民法院判决。父或者母探望子女，不利于子女身心健康的，由人民法院依法中止探望；中止的事由消失后，应当恢复探望。

变更探视权的法律规定

根据民法典的规定：离婚后，不直接抚养子女的父或母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。

行使探望权利的方式、时间由当事人协议；协议不成时，由人民法院判决。

父或母探望子女，不利于子女身心健康的，由人民法院依法中止探望权利；中止的事由消失后，应当恢复探望的权利。

因此，根据相关法律的规定，关于探视权，你应当在起诉书中的诉讼请求中明确写出来，最好写清楚是每周探视还是每月探视，探视的天数，探视时间也最好写明了。这样法院会根据你们双方的实际情况会酌情判决的。

如果法院作出的生效的离婚的判决中未涉及探视权，当事人就探视权问题单独提起诉讼，人民法院应予受理。也就是说，如果法院判决你们离婚，且判决书已经生效，但是在离婚判决中未对探望权一事没有做出判决，你们双方中任何一方可以就探望权一事单独向法院起诉。

《中华人民共和国民法典》第一千零八十六条离婚后，不直接抚养子女的父或者母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。

行使探望权利的方式、时间由当事人协议；协议不成的，由人民法院判决。

父或者母探望子女，不利于子女身心健康的，由人民法院依法中止探望；中止的事由消失后，应当恢复探望。