离婚后想拿回抚养权该怎么处理

可以协商办理，也可以向当地的人民法院进行诉讼办理。根据法律规定，人民法院审理离婚案件，对子女抚养问题，从有利于子女身心健康，保障子女的合法权益出发，结合父母双方的抚养能力和抚养条件等具体情况妥善解决。

《最高人民法院关于人民法院审理离婚案件处理子女抚养问题的若干具体意见》：

1、离婚后，一方要求变更子女抚养关系的，或者子女要求增加抚育费的，应另行起诉。

2、一方要求变更子女抚养关系有下列情形之一的，应予支持。

(1)与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的;

(2)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的;

(3)十周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力的;

(4)有其他正当理由需要变更的。

法院判决抚养权归属，一般根据有利于子女成长原则进行：主要考虑以下因素：夫妻双方的学历、工作、收入、年龄、家庭环境、子女的年龄等。法院对于抚养权的判决，一般看孩子年龄，两岁一前一般是判给女方，十岁以后应该会询问孩子想要跟父母哪方。

但是两岁之后想要要回孩子抚养权，可以证明对方的生活条件、经济条件不如自己;或者证明对方有不适合抚养孩子的自身疾病或者不良生活习惯。