人在拘留所里面主要：

1、面壁思过、做早操；

2、学习法律、道德、文化等知识；

3、简单的手工劳动；

4、条件较好的看守所业余时间下棋看电视等。

警察抓人办案的流程如下：

1、立案，公安机关受理报案后，经审查，凡符合立案条件的，经公安机关负责人批准，予以立案，凡依法不追究刑事责任的，经县级以上公安机关的负责人批准，不予立案；

2、侦查，已经批准立案的，立案单位应确定警力，及时展开侦查工作。在侦查进程中，公安机关可以依职权使用各种侦查手段，包括秘密手段和采取有关的的强制措施，以查明案情，收集证据并查获犯罪嫌疑人；

3、破案，经过侦查，具备以下条件的，经县级以上公安机关负责人批准、经侦部门可以宣布破案，并制作呈请逮捕报告书移送本局预审大队审查起诉，追究犯罪责任人的刑事责任。

法律依据：《中华人民共和国人民警察法》第四条

公安派出所的建设，应当遵守国家经济建设和派出所工作的有关法律、法规，从我国国情出发，既要充分体现公安派出所职能特点，满足实际工作需要，又要考虑社会发展对公安派出所工作提出的新要求，从本地实际情况出发合理确定建设规模、建设内容和建设水平

人在拘留所信用卡逾期怎么办

人在拘留所信用卡逾期的处理方法：

1、被拘留了信用卡逾期可以委托家人、朋友代为处理；

2、欠款人不能因为拘留被限制人身自由而被免除信用卡的责任，银行依然有权起诉；

3、当事人积极和银行沟通协商，或者联系家人朋友代为处理，不然可能会构成信用卡诈骗。如果欠款金额达一万元的，经银行两次催收后超过3个月仍不归还的，则构成信用卡诈骗罪，应承担刑事责任。恶意透支，是指持卡人以非法占有为目的，超过规定限额或者规定期限透支，并且经发卡银行催收后仍不归还的行为。