1．您可通过访问中国银行业监督管理委员会官方网站来获取您所在地区的投诉热线详情，并适时地拨打该电话号码，向催收平台提交您的投诉意见。

2．请密切关注中国互联网金融协会设立的微信公众号，在相应的聊天窗口内点击“联系我们”，接着挑选“我要投诉”的选项。

3．如果您遭遇到垃圾短信或者骚扰电话，您可以尝试向12321网络不良与垃圾信息举报受理中心作出举报，该机构将负责协调处理这一问题。

4．当您对某家催收公司的行为存在不满时，您还可以直接向催收公司所在地区的金融管理部门提交投诉报告。

5．如果您遭受到了较为严重的恶意催收困扰，您可向中国银行保险监督管理委员会进行投诉，以确保自身的合法权益得到保护。

6．此外，您还可以利用全国12315互联网平台、中国互联网金融举报信息平台以及聚投诉、黑猫投诉等同样具备相关功能的在线平台进行投诉。

但是在进行投诉前，务必收集好相关的证据材料，例如音频文件、短信记录、电话录音或视频录像等，以证明确有催收方进行了威胁和恐吓的行径。

《刑法》第二百九十三条之一

有下列情形之一，催收高利放贷产生的非法债务，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金：（一）使用暴力、胁迫方法的；（二）限制他人人身自由或者侵入他人住宅的；（三）恐吓、跟踪、骚扰他人的。