社保是可以退保的，只要退保资料齐全且满足一定的条件。上海社保退保流程具体如下：

1、单位为参保人办理停保手续(个人参保状态为“停止缴费”)，并缴清了社保费。(如当月停保的，必须缴清当月费用才可以办理退保手续)

2、参保人本人携带以下资料到最后参保地的社保机构办理：

(1)《养老保险退保一次性失业保险生活补助申报表》(盖单位公章)；

(2)本人身份证原件及复印件一张。

提示：委托他人办理退保的，除提供上述资料外还须附上公证机关出具的法定授权书(必须两人到公证机关办理)、代办人身份证原件、复印件。

3、社保机构核发《养老失业保险待遇领款单》。

4、参保人凭本人身份证和《养老失业保险待遇领款单》在办理当天内到指定银行领款。

一、社保退保的四种情况

1、重复参保

现在的经济发展比较快，人们换工作的速度也快了起来。有些人选择去异乡打拼，但当回到自己的城市工作后有时会发生一个现象——社保重复缴纳。但是重复时间段缴纳的社保是不计入年限累计的，也就是说缴纳的重复社保部分很可能会白交。根据归集养老保险关系时一般按照的“先转后清”原则，不能转移合并的个人缴费本息会退还给本人。也就是说不小心同时在两个城市缴纳社保的话，可以退还一个城市的缴费金额。

2、无法转移

领取养老金需要累计缴纳满15年。但如果达到法定的退休年龄还没有累计缴纳满15年，而本人又不愿一次性补足差额的时候，是可以拿回自己缴纳的社保的。有关部门会将缴纳的个人部分一次性退还。

3、军人退伍

参军前如果已经参加社保并建立了个人账户了，那么在退伍时如果采取退休、给养方式安置时，可以向有关部门申请一次性退还个人缴纳部分。

4、丧失国籍

中国是不承认双重国籍的，如果选择加入其他国家的国籍就自动失去中华人民共和国国籍。所以可以在离境时或者离境后以书面的形式申请终止职工基本养老保险关系，个人账户储存金额将一次性退还给本人。