一、长期拖欠信用卡没能力还可以采取什么措施

信用卡欠债3年确实还不了直接找银行解决。

1、如果客户实在还不上欠款，可以打电话联系发卡银行进行协商，看能否停息挂账，然后尝试申请延长还款期限、分期偿还;

2、在协商时一定要提供充足的资料，以表明自己当下并无还款能力的情况，而不是故意逾期不还，同时要表达出自己诚心还款的想法;

3、还可以尝试找身边的亲朋好友借钱，筹集好足够的资金来偿还欠款。

二、信用卡催收采取骚扰短信的方法违法吗

1、要是信用卡催收爆通讯录，对持卡人通讯录里的联系人频繁打电话、短信骚扰，这种做法是违法的。主要是违反了《治安管理处罚法》第四十二条的规定，即“多次发送淫秽、侮辱、恐吓或者其他信息，干扰他人正常生活的”行为。

2、处罚标准：会被处五日以下拘留或者五百元以下罚款;情节较重的，处5日以上10日以下拘留，可以并处500元以下罚款。

三、信用卡逾期还款后果

1、首先，信用卡透支后逾期不还款是一种违约行为，银行可以要求持卡人偿还本金以及逾期利息、违约金等;如果银行向法院起诉并胜诉了，持卡人还要承担诉讼费用。

2、其次，如果持卡人以非法占有为目的恶意透支达一定数额，逾期不还款，构成信用卡诈骗罪的，还要承担刑事责任。

3、最后，逾期不还款会给持卡人留下不良信用记录，会对持卡人今后的贷款等行为的顺利进行造成影响。