遭遇家暴应通过以下四种方式来保护自己：

第一、受害人有权请求所在的居民委员会、村民委员会等基层组织及所在单位予以对双方进行劝阻和调解。

第二、受害人可向公安机关提出请求，公安机关应当予以制止;其中对于情节恶劣的施暴者，受害人提出请求的，公安机关应当对施暴者给予拘留或罚款的行政处罚。

第三、经常、持续实施家庭暴力，给受害人身体和正常生活产生严重影响的，受害人可以向人民法院提起离婚诉讼，并可以要求损害赔偿。

第四、实施家庭暴力，致被害人轻伤以上构成犯罪的，公安机关应当依法立案侦查，人民检察院应当提起公诉，追究加害人的刑事责任。

一、未成年遭遇家暴时如何求助

遭受家庭暴力时，应当拿起法律武器保护自身安全，维护自身权益。法律规定：遭受家庭暴力的受害人，有权提出让村委会或居委会及所在单位进行劝阻，或请求公安机关进行制止，也可依法予以拘留或警告。同时情节严重者，可由受害人提出依法判刑。若家庭暴力致受害人重伤或死亡，则应依刑法处二年以上七年以下有期徒刑。

二、酗酒家暴有什么法律规定

实施家庭暴力，受害人提出请求的，公安机关应当依照治安管理处罚的法律规定予以行政处罚。实施家庭暴力构成犯罪的，依法追究刑事责任。受害人可以依照刑事诉讼法的有关规定，向人民法院自诉;公安机关应当依法侦查，人民检察院应当依法提起公诉。使用家庭暴力，被刑事拘留的，要根据实施家庭暴力致使他人受到伤害的情形，以故意伤害罪甚至故意杀人罪等等进行刑罚。