如果离婚女方是能通过下列方式要回小孩抚养权的：

1、由父母双方协议变更，如果对方同意的，可以变更；

2、如果对方不同意，除非不直接抚养方有证据证明，与子女共同生活的不适宜继续抚养孩子的，人民法院法院才会支持。

一、孩子的抚养权能更改吗

孩子的抚养权能更改。抚养权的变更方式有两种，协议变更或者诉讼变更。只要有利于子女身心健康，能够保障子女的合法权益，父母双方可以通过签订协议的方式变更子女抚养关系，法院也对当事人意思自治的行为表示支持；如果双方不能通过协议达成一致意见的，不直接抚养方也可以通过诉讼的方式变更孩子的抚养权。

二、孩子的抚养权怎么更改

小孩抚养权的变更方式如下：双方可以通过协商变更，如果协商达成一致，书写变更协议即可；如果一方不同意的，另一方有正当理由需要变更抚养权的，可以向法院提起诉讼。《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更。第五十七条规定，父母双方协议变更子女抚养关系的，人民法院应予支持。

三、新民法典变更抚养权

变更子女抚养权的方式有协议变更和诉讼变更两种。如果当事人协商一致的，可以协议变更，协商不成的，可以向法院起诉变更。依照相关法律的规定，父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。夫妻离婚后的任何时间内，一方或双方的情况或抚养能力发生较大变化，均可提出变更子女抚养权的要求。变更子女抚养权一般先由双方协商确定，如协议不成，可通过诉讼请求人民法院判决变更。