解除婚姻关系后是可以要求变更抚养权的。双方可以协议变更，也可以诉讼变更。

一、男方要怎样才可以争取到孩子的抚养权

男方争取抚养权的途径如下：

一是双方协议变更。父母双方协议变更子女扶养关系的，只要有利于子女身心健康和保障子女合法权益，则应予准予，也就是说双方可以私下协商，然后请求法院予以变更。

二是一方以起诉方式变更抚养权。但是，无论采取哪种方式变更孩子的抚养权都需要法院的认可。

二、怎么要回娃娃抚养权

要回娃娃抚养权有两种形式：

一是双方协议变更。父母双方协议变更子女扶养关系的，只要有利于子女身心健康和保障子女合法权益，则应予准予，也就是说双方可以私下协商，然后请求法院予以变更。

二是一方以起诉方式变更抚养权。但是，无论采取哪种方式变更孩子的抚养权都需要法院的认可。

三、不执行探望权会变更抚养权吗

不执行探望权不会变更抚养权。如果被拒绝探视，可以向法院提起诉讼，要求对方配合自己履行自己的权利。想要变更抚养权，对方拒绝自己探视孩子不符合该条件，只有在满足可以变更抚养权的条件或者双方协议变更抚养权才可以进行变更。