遭遇冷暴力后可以： 1、争取拿到认错书 很多家暴者在实施暴力后都会产生自责的心态，往往事后都会承认错误，这个时候让他写一个保证书最好，里面要写到所造成的严重后果，这份保证书，在法庭上可以作为施暴的证据。 2、报警 如果拿不到这样的认错书，那就在家暴后立即报警，警方介入后，一般会询问时间、地点、当事人，家庭暴力的起因、程度以及处理结果等，并且会做笔录记录在案，警方会对施暴者开出告诫书进行批评教育，这份告诫书也是可以作为家庭暴力的证据。 3、寻找相关机构的调节帮助 除了报警，还可以找村委会、妇联等机构进行调解、劝告，这些机构制作的书面材料可以作为证据，有必要时可以向法院申请调取这些材料。
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冷暴力在法律上并没有明确界定，按照通俗的说法，一般是指夫妻之间产生矛盾，漠不关心对方，不沟通，敷衍性生活等非正式暴力行为，实质上属于一种精神虐待，面对冷暴力怎么办呢?这里我对这种问题做一个简单的回答：冷暴力在我国的法律界定上还是空白，冷暴力不仅没有证据可以证明，也不能要求精神赔偿，法律只能对有形的行为，比如殴打、捆绑、残害、限制人身自由等给家庭成员的身体、精神等方面造成一定伤害后果。冷暴力在精神上的折磨甚至比肉体伤害更甚，但是现在还不在法律可以规制的范围内。因此建议通过自己的力量修复感情才是最好的解决方式，面对冷暴力切忌大吵大闹，要保持冷静分析矛盾;从自己身上寻找原因，看看是什么事情导致冷暴力的产生;当准备好平静的心情并分析好所有的原因后，主动和对方交谈，开诚布公;主动选择，是和是分，做一个决定，比被动接受好得多;如果打算继续生活的，做好用自己的温柔体贴去打动对方的准备。另外，暂时分开也是缓解矛盾的好方法，但是要注意不能过度。需要提醒大家注意的是，家事案件的处理有各种各样的问题，每个离婚案件均具有不同的特点，建议大家聘请专业的婚姻家事律师介入案件，及时解决纠纷，从而更好地规避风险。
1、首先需要双方先冷静下来，不要意气用事。 2、找到家庭冷暴力的原因后，需要进行交流。当行为人准备好平静的心情和分析好所有的原因后，行为人就应该主动提出谈话。谈话要在没有第三者的场合下，互相开诚布公地谈，把一切有可能的问题都摆在桌面上。如果仅仅是家庭内部矛盾或源于行为人的矛盾，那么这个问题有90%以上解决的可能性。
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