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劳动者和单位解除劳动合同的方法如下：可以与单位协商一致解除合同；也可以单方解除，但是一般需要提前30日通知用人单位；如果是试用期内，提前三日通知用人单位即可；如果是因为单位实施了某些违反劳动合同法规定的行为，劳动者有权不经通知单方解除合同。
劳动者可以通过以下方法和单位解除劳动合同：与用人单位协商一致解除劳动合同；提前三十日以书面形式通知用人单位解除劳动合同，在试用期内提前三日通知用人单位解除劳动合同。
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