劳动者可以以用人单位拖欠工资和未缴纳社保为由被迫辞职，要求用人单位支付经济补偿金。 《中华人民共和国劳动合同法》 第三十八条用人单位有下列情形之一的，劳动者可以解除劳动合同： (一)未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的； (二)未及时足额支付劳动报酬的； (三)未依法为劳动者缴纳社会保险费的； (四)用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益的； (五)因本法第二十六条第一款规定的情形致使劳动合同无效的； (六)法律、行政法规规定劳动者可以解除劳动合同的其他情形。 用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动的，或者用人单位违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全的，劳动者可以立即解除劳动合同，不需事先告知用人单位。
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可以辞职，也可以依法申请调解、仲裁、提起诉讼，或者协商解决。用人单位应当自用工之日起三十日内为其职工向社会保险经办机构申请办理社会保险登记。未办理社会保险登记的，由社会保险经办机构核定其应当缴纳的社会保险费。
用人单位强行调岗降薪劳动者可以辞职并索赔。调岗降薪属于对原劳动合同的变更，依法需与劳动者协商一致。司法实践中，很多用人单位为达到减少支付经济补偿金的目的，便采用调岗降薪、外派、安排进修等手段，恶意逼迫劳动者主动辞职。 劳动者根据自身的实际情况可选择一下几种解决途径： 1、在发生用人单位逼迫劳动者离职的情形时，劳动者首先和用人单位协商解决，如果协商不成，劳动者可以到劳动监察部门投诉，要求用人单位停止违法行为，恢复原岗位、原工资 2、可以向劳动仲裁委员会申请劳动仲裁，要求恢复原岗位、原工资。 3、劳动者也可以申请劳动仲裁，要求用人单位支付经济补偿金。同时，劳动者一定要保留好用人单位逼迫离职的相关证据，比如录音、邮件、公司盖章文件等，以便在发生争议后能够做到有理有据。
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