扶养权的变更可以协商，协商不成可诉讼要求变更，但必须符合法律规定的可以申请变更的事由。
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一)离婚后，哺乳期内的子女，以随哺乳的母亲抚养为原则。哺乳期后的子女，如双方因抚养问题发生争执不能达成协议时，由人民法院根据子女的权益和双方的具体情况判决。 (二)两周岁以下的子女，一般随母方生活，除非母方有严重疾病，子女不宜与其共同生活。 (三)对于周岁以上的子女，一方有下列情形的可优先考虑： 1、已做绝育手术或因其它原因丧失生育能力的; 2、子女随其生活时间较长，改变生活环境对子女健康成长明显不利的; 3、无其他子女，而另一方有其他子女的; 4、子女随其生活，对子女成长有利，而另一方患有久治不育的传染性疾病或其他严重疾病，或者有其他不利于子女身心健康的情形，不宜与子女共同生活的。 (四)父母双方对十周岁以上的未成年子女随父或随母生活发生争执的，应考虑该子女的意见。
可以拿出自己的抚养能力和抚养条件良好的证据来争取抚养权。具体规定是，法院会从有利于孩子身心健康和保障孩子合法权益的角度出发，结合父母双方的抚养能力和抚养条件，来判决孩子归谁抚养。 一般而言，两周岁以下的孩子一般判给母方。孩子满八周岁的，应当征求孩子的意见。
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