06：00起床、洗漱、整理内务开二道门

06：30列队点名、早饭、打扫卫生

08：00静坐思过、学习监规、劳动要求前后左右对齐，盘腿静坐，中间休息二次，每次10分钟

10：30中午饭、打扫卫生

11：45准备午休关二道门

12：00午休

14：00起床，整理内务开二道门

14：30静坐思过、学习监规、劳动。中间休息二次，每次10分钟

16：00列队活动

16：30晚饭、洗澡、洗衣服、打扫卫生

18：00列队点名，自由活动关二道门。看电视，固定频道中央8套

22：30睡觉。

海淀拘留所几点放人

拘留所放人都是正常工作时间，一般在上午进行。拘留所一般在结束拘留当天放人，而具体时间则是法律规定的拘留时间以入所的实际时间为准，拘留所放人的时间没有具体规定，只要在到期后那一天内放人都合法。一般情况下，是在拘留所警察上午上班点名后，警察交接班时放人，有个衔接过程。所以没有具体时间规定，在当天放人。

《中华人民共和国刑事诉讼法》第八十五条公安机关拘留人的时候，必须出示拘留证。拘留后，应当立即将被拘留人送看守所羁押，至迟不得超过二十四小时。除无法通知或者涉嫌危害国家安全犯罪、恐怖活动犯罪通知可能有碍侦查的情形以外，应当在拘留后二十四小时以内，通知被拘留人的家属。有碍侦查的情形消失以后，应当立即通知被拘留人的家属。