精神损失费不一定要找律师，自己跟对方能协商确定也可以，但实际情况下，很多时候双方意见难以一致。一

一、请律师的途径，主要包括他人推荐和自己寻找；

二、不管是那种途径找到的律师，在委托之前就应该对这个律师进行了解，比如业务方向、执业年限等；

三、想请到靠谱的律师，首先自己要靠谱，什么是自己靠谱呢？首先要相信法律；其次是抛弃一些不靠谱的想法。

《中华人民共和国民法典》第一千一百八十三条

侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。

因故意或者重大过失侵害自然人具有人身意义的特定物造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。