我们在婚姻中遭遇家庭暴力，被对方施加肉体、精神上的控制，保护自己最关键的一点在于摆脱这种控制，并且清楚认识到家暴就是暴力，不能受过伤之后，又在心理上去粉饰这种行为。

在具体的操作步骤上，主要考虑以下几点：

(一)向妇联、居委会等单位求助。

记住这两个电话：全国妇联妇女维权热线：12338;全国妇联反家暴热线：16838198。

(二)注意及时报警，警察的询问笔录将作为重要的证据;

(三)及时就医，一方面避免身体受到的伤害加重，另一方面，医院出具的诊断证明可作为证据使用;(四)注意收集家暴证据，除了警方的询问笔录、医院诊断证明，还包括施暴方写下的保证书、家暴时的录音录像证据、家人朋友的证人证言等。

(五)如果夫妻感情彻底破裂，婚姻关系无法维系，可以委托律师向法院申请人身安全保护令，提起离婚诉讼，彻底远离对方。

(图片内容：2021年1月19日，经过缜密的质证、辩论环节，我们成功帮当事人申请到人身安全保护令，法院明确表态禁止男方骚扰、殴打我方当事人及近亲属。

)总而言之，遭遇家暴想要一下就摆脱对方的控制是很难的，这件事应当循序渐进，关键在于迈出第一步，勇敢说“不”是你从噩梦中逃脱的起点。

有些朋友心存幻想，认为对方虽然打了自己，经常辱骂自己，或者限制自己的花销，但是对方也真诚悔过了，生活还是可以继续下去。

实际上，家庭暴力一旦开始，就只能和婚姻一起结束。

这是基于当事人本身的脾性决定的，很难改变。

记住，遭遇家暴，第一，保护好自己，第二，脱离对方的控制。

生命仅有一次，我们应当爱惜自己。

我是婚姻继承律师信金国，关注我，教你用法律保护自己。

一、遭遇家暴怎么取证

1、在遭受家庭暴力后，及时收集第一手证据。例如：对身上的伤痕进行拍照、带血的衣物、被打掉的牙齿、揪掉的头发、撕破的衣服、施暴者的凶器等。2、遭遇家庭暴力后向村委会、居委会、妇联、公安机关等组织求救的，要注意收集、保留好有关的报案记录、询问笔录、投诉回访材料、告诫书、人身保护令、调解笔录等资料。3、发生家庭暴力后，及时就医，保留好涉及家庭暴力病例、发票、住院材料、验伤报告等。4、在对方进行家庭暴力后，如果对方有悔悟的情绪，可趁机要求其写保证书、悔过书等材料。5、书写一份详细的遭受家庭暴力的自述材料。内容包括家庭暴力的起因、时间、地点、受伤的具体部位、家庭暴力的持续时长等。6、遭受家庭暴力后，对家庭暴力现场申请公证，做好证据保全。7、对于频繁、多次进行家庭暴力的，可利用录音、视频等手段对对方可能发生来的家暴行为进行记录。