一、自己的信用卡逾期还不上怎么才能拉长还款周期

1、用手机银行自行申请，发卡行会有手机银行，持卡人可以下载相应的软件，登记软件后进行信用卡账单分期。

2、到银行人工窗口办理，持卡人可以持信用卡、身份证等材料，到发卡行的银行网点办理信用卡账单分期业务。

二、信用卡逾期如何降低还款成本

1、信用卡逾期要降低还款成功，最好的办法就是赶紧把欠款还清，毕竟欠款拖的时间越长，逾期利息就会一直涨下去，只有还清欠款了逾期利息才会停止计收。但问题是很多人都是没钱还款才会逾期的，要还清欠款对他们还是有难度的。

2、碰到这种情况，欠款人可以看能不能找家人帮忙还款，或者求助亲朋好友，看能不能一次性把欠款还清。实在不行的话，就只能自己通过其他渠道筹钱还款，要是能借到一些低息贷款用来还信用卡也不错，只是要注意不被查到资金用途不符就行了。

3、当然也有的欠款人可能会每个月都还一点钱到信用卡里，认为这样会让欠款金额多少减一些。这最好是先看下信用卡逾期了多久再做决定，因为信用卡逾期时间不同还款入账顺序不同，欠款人可能因为还的本金实际上只是还了利息，本金没有减少，利息肯定会还越多。

4、如果欠款人是因为特殊情况，比如失业、生病等造成资金周转困难，不得已才逾期的，可以向银行协商还款，看能不能减免利息或者是分期还款，要是能成功是不会再计收利息的，欠款人还清也指日可待了。

三、信用卡透支逾期3个月以上是有可能坐牢的，主要看以下几点：

1、根据刑法规定，进行信用卡诈骗活动,恶意透支的,应予立案追诉。恶意透支是指持卡人以非法占有为目的,超过规定限额或者规定期限透支,并且经发卡银行两次催收后超过三个月仍不归还的；

2、具体是否坐牢还需要看逾期的金额以及是否恶意透支，如果逾期金额在1万以上10万以下的话，就构成透支数额较大的情形，如果是恶意透支，那就会构成信用卡诈骗罪，处以五年以下有期徒刑或者拘役；

3、如果在公安机关刑事立案以前还清透支金额的，属情节显著轻微，根据法律规定可以不予追究刑事责任。