当事人可以通过诉讼主张抚养费，具体金额应考虑到当地的实际生活水平。

诉状主要包括以下四个方面：

1、双方当事人的身份信息：包括姓名、性别、出生年月、民族、工作单位、家庭住址、邮政编码以及联系方式，如有诉讼代理人，注明诉讼代理人的相关信息。

2、诉讼请求：诉讼请求是起诉状中的重要内容，是起诉状必须记明的法定事项。原告应当在起诉状中记明诉讼请求，明确提出自己对实体权利的主张，以便法院明确其在诉讼上的要求以及通过诉讼所要达到的目的。

因此，在抚养费纠纷诉讼过程中，当事人在起诉时必须明确通过诉讼想要达到什么效果，是要追索拖欠的抚养费，还是要提升或降低抚养费到一个每月多少元的标准。

3、事实与理由：原告围绕提出的诉讼请求，阐释相关事实和法律依据，事实与理由应当简明扼要、实事求是。

4、尾部：写明受诉法院名称，起诉人签名并写明日期，如果一并附有证据，列明证据和证据来源、证人姓名和住所。

小孩子的抚养费是从什么时候开始算

小孩子的抚养费是从出生起开始算，按照规定，抚养费给付期间，一般计算到子女18周岁为止。16周岁以上不满18周岁，以其劳动为主要生活来源，并能维持当地一般生活水平的，父母可停止给付抚养费。

尚未独立生活的成年子女有下列情形之一，父母又有给付能力的，仍应负担必要的抚养费：

1．丧失劳动能力或虽未完全丧失劳动能力，但其收入不足以维持生活的。

2．尚在校就读的。

3．确无独立生活条件和能力的。

法律依据：《最高人民法院关于适用中华人民共和国民法典婚姻家庭编的解释（一）》

第五十三条抚养费的给付期限，一般至子女十八周岁为止。

《民法典》第一千零八十五条，离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。

前款规定的协议或者判决，不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或者判决原定数额的合理要求。