上海永清新村孙德明

我十分喜爱朗读健身法。据史书记载，我国宋代大诗人陆游享年85岁，他一生写作勤奋，才思敏捷，作品有诗词，散文共9300多篇，是我国历史上著述最丰盛的文学家之一。他的寿命如此之长，创作精力如此旺盛，来源于他坚持不辍地朗读诗书。朗读何以能够健身我体会当一个人潜心认真读书吟诗的时候，会感到空间和时间的阻碍荡然无存，感到心灵有独来独往的自在，而在朗读时再巧妙地配合深呼吸运动，做到动中有静，静中有动，节奏快慢分明，无形之中就稳定了情绪，陶冶了情操。换句话说，朗读者就在这别具一格的读和练的过程中，呼吸绵绵，气沉丹田，达到了舒肝理气、扩大肺活量的效果。日复一日，年复一年，健身强体便功到自然了。

我现在每天朗读一个多小时，朗读时尽可能做到朗朗上口，抑扬顿挫。起初我常感到气接不上来，后来随着时间的推移，渐渐便能做到吐纳自如，情态稳定。现在我的精神状况大胜以前，失眠症状也逐渐消除了，这是我每天坚持朗读带来的好处。朗读锻炼法是一种要求不高、操作简便、一举两得，收效明显的健身锻炼法，建议有兴趣的朋友不妨也尝试一下，坚持一段时间，必有效果。专家点评：

朗读和唱歌，不仅能陶冶情操、表达情感、提高素养，还能起到活动心肺的功效。经常朗读、唱歌能使人思维敏捷、中气充足，人显得很有精神，尤其是中老年在朗读和高歌中会忘记自己的年龄。最好在空旷、空气清新的环境中放声高歌，这样可以提高活动量，也不会干扰他人。