一、抚养权变更孩子几岁可以自己选择

抚养权变更孩子年满八周岁可以自己选择。父母双方对八周岁以上的未成年子女随父或随母生活发生争执的，应考虑该子女的意见。

根据《中华人民共和国民法典》第一千零八十四条【离婚后的父母子女关系】父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。

离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。

离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。

二、协议子女抚养权变更怎么写

协议子女抚养权变更应当写明如下：

1．双方的个人情况，具体的个人信息；

2．写明双方自愿协商变更子女抚养权；

3．写明变更抚养权后，不与子女共同生活的一方，支付抚养费的数额，支付方式以及支付期限。

4．约定不与子女共同生活的一方，享有对子女探视的权利，与子女共同生活的一方有协助对方探望的义务。

三、孩子变更抚养权的条件

1．对方无力抚养孩子或者患病严重；

2．对方不履行抚养义务的，对子女造成不利影响的；

3．十岁的孩子自愿与另一方生活的。

《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：

（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；

（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；

（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；

（四）有其他正当理由需要变更。

《中华人民共和国民法典》：第四章　离婚　　第一千零八十四条　父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。\n离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。\n离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。