想要把上海的社保迁回老家首先，你要让单位或你个人在上海社保局开出“社保缴费凭证“，然后回老家。其次，你要到老家社保局先开户，开户后要求转移上海的社保。填写“社保转移申请“，把申请和凭证一起交给老家社保局。社保局审核可以转移后，会通知上海在2到3个月左右，把你的社保从上海转移到老家。只要交缴了就要接受的。

另外需要准备的材料有养老保险本(医疗卡)、身份证、有可能还需要原单位的证明(证明你缴费的起止时间，具体咨询国企缴费的社保局，因为你是在原社保局转出。

.异地转移社保的流程：

新参保地审核转移接续申请并向原参保地发出同意接受函--原参保地办理转移手续--新参保地接受转移手续和资金，三个流程走完之后即可办妥转移接续手续，政策规定每个流程最多15个工作日，也就是说对于参保者来说，最多45个工作日就可以将全部手续办完。

(1)参保人员在新就业地按规定建立基本养老保险关系和缴费后，由用人单位或参保人员向新参保地社保经办机构提出基本养老保险关系转移接续的书面申请。

(2)新参保地社保经办机构在15个工作日内，审核转移接续申请，对符合本办法规定条件的，向参保人员原基本养老保险关系所在地的社保经办机构发出同意接收函，并提供相关信息;对不符合转移接续条件的，向申请单位或参保人员作出书面说明。

(3)原基本养老保险关系所在地社保经办机构在接到同意接收函的15个工作日内，办理好转移接续的各项手续。

(4)新参保地经办机构在收到参保人员原基本养老保险关系所在地社保经办机构转移的基本养老保险关系和资金后，应在15个工作日内办结有关手续，并将确认情况及时通知用人单位或参保人员。

(5)养老保险缴费年限是累计计算的，中间允许有空档，可补可不补。