可以通过诉讼主张抚养费，具体金额应考虑到当地的实际生活水平。

1、以孩子的名义写一份起诉状，内容是找孩子的父亲(或母亲)要抚养费

2、交到孩子父亲居住地法院，缴纳立案费

3、然后等待开庭审理

4、开庭前准备好证据，离婚协议书或判决书

5、如果您准备请律师，最好在一开始就去找律师咨询。

抚养费案中当事人应提交哪些证据

1、证明身份关系的证据，如身份证、户口本等；

2、是否存在血缘关系的证据，如户口本，派出所证明等；

3、是否存在合法收养关系的证据，如收养、送养协议、收养公证、收养登记等；

4、自己生活状况的证据；

5、被告收入的证据，如工资证明、收入证明等；

6、父母是否已经死亡或父母是否无力抚养的证据，如死亡证明、残疾证明及收入证明等；

7、收入是否显著减少及是否影响正常生活的证据，如工资证明、收入证明及现在生活状况的证明等。