一、连续开车4小时应适当休息多久

1、连续开车4小时应适当休息20分钟以上。为了防止疲劳驾驶造成交通事故，驾驶人不能连续开车超过四小时。达到四小时如果在高速公路应该在服务区休息至少20分钟，普通道路也需要在保证安全的前提下，停车休息至少20分钟。

2、法律依据：《中华人民共和国道路交通安全法》第二十二条

机动车驾驶人应当遵守道路交通安全法律、法规的规定，按照操作规范安全驾驶、文明驾驶。

饮酒、服用国家管制的精神药品或者麻醉药品，或者患有妨碍安全驾驶机动车的疾病，或者过度疲劳影响安全驾驶的，不得驾驶机动车。

任何人不得强迫、指使、纵容驾驶人违反道路交通安全法律、法规和机动车安全驾驶要求驾驶机动车。

二、疲劳驾驶带来的影响有哪些

1、驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加；

2、驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确；

3、驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时其至会忘记操作；

4、驾驶人外干重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力；

5、驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全，精神涣散，焦虑，急躁等现象。如果仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生。

连续开车4小时应休息20分钟

长途出行，对于驾驶员来说养足精神开车特别重要。尤其是眼下正值春季，驾驶人开车容易犯困，天气又以雨天居多，气温忽高忽低，特别容易导致疲劳驾驶。交警提醒，疲劳驾驶是一种严重的交通违法行为，根据道路交通安全法的规定，连续驾驶机动车超过4小时，应停车休息至少20分钟。