一、还不起的信用卡债务该怎么办？

可以与信用卡中心申请延期还款、分期还款或者是减免一定金额的违约金。如果双方无法就延期还款或者是分期还款达成协商的一致意见的，当事人可以通过调解、仲裁、诉讼等途径解决。若因信用卡中心给出的利率高于合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍的，当事人可以申请确认超过的部分无效。

二、个人征信报告中包含哪些内容？

1．逾期记录

逾期记录主要分两部分，一是银行贷款或信用卡的逾期记录，二是网络贷款的逾期记录，不管是哪种逾期记录，都会影响贷款的申请。

2．被贷款机构查询的次数太多

个人征信报告的查询记录分两种，一种是自查记录，另一种是贷款机构的查询记录，自查记录没有任何任何负面影响，但如果借款人的个人征信报告频繁被贷款机构查询，这也是算是一种不良记录，很可能会影响今后的申贷。

3．没有按时缴纳水、电、煤气等生活费用

出了贷款记录外，一些生活费用的缴纳记录也会记录在征信报告上，如果借款人有生活费用欠缴纳的情况，那么当事人的征信报告就有不良记录，会影响今后贷款的申请。

4．处罚记录

处罚记录也是不良记录，具体包括逃税、行政拘留、民事判决记录等。如果有这些记录在案，那么申请贷款就很容易被拒绝。

如果还不起贷款的话，最好尽快联系贷款方，和对方协商看能否延长期限、分期偿还。当然，若是贷款银行或贷款机构、平台不同意的话，那借款人只能尽快把欠款给还清了。不然逾期的时间越长，影响就越严重。若是贷款的银行或机构、平台有接入央行征信的话，那逾期情况还会被上报到征信上去，影响到个人信用。

如果欠下了信用卡的债务但是无法偿还的，需要第一时间和银行方面取得联系，并说明自己逾期的情况。银行将会与持卡人进行充分的协商，来选择一种合适的还款方式来减轻还款压力，也尽量避免对银行的利益造成更大的损失。