男方起诉离婚要求退还彩礼的办法：

1、当事人应当收集双方未办理结婚登记手续、双方办理结婚登记手续但确未共同生活、婚前给付并导致给付人生活困难等情形的证据，然后据此起草起诉状；

2、当事人应当将上述材料递交至具有管辖权的人民法院；

3、人民法院经查证属实的，对当事人提出的退还请求，应当予以支持。

男方起诉离婚女方可以要求啥赔偿

男方起诉离婚女方可以要求物质赔偿或者是精神赔偿。男方起诉离婚，双方都没有婚姻过错、或都有婚姻过错的，离婚时没有赔偿。如果有一方重婚的；有配偶者与他人同居的；虐待、遗弃家庭成员的；实施家庭暴力的，无过错那方可以请求赔偿。

《中华人民共和国民事诉讼法》

第一百二十条起诉应当向人民法院递交起诉状，并按照被告人数提出副本。

第一百二十六条人民法院对决定受理的案件，应当在受理案件通知书和应诉通知书中向当事人告知有关的诉讼权利义务，或者口头告知。

《最高人民法院关于适用中华人民共和国民法典婚姻家庭编的解释（一）》第五条当事人请求返还按照习俗给付的彩礼的，如果查明属于以下情形，人民法院应当予以支持：

（一）双方未办理结婚登记手续；

（二）双方办理结婚登记手续但确未共同生活；

（三）婚前给付并导致给付人生活困难。

适用前款第二项、第三项的规定，应当以双方离婚为条件。