可以通过诉讼主张抚养费，具体金额应考虑到当地的实际生活水平。不应超过对方收入的百分之二十到三十。1、以孩子的名义写一份起诉状，内容是找孩子的父亲（或母亲）要抚养费2、交到孩子父亲居住地法院，缴纳立案费20元左右3、然后等待开庭审理4、开庭前准备好证据，离婚协议书或判决书5、如果您准备请律师，最好在一开始就去找律师咨询。

向法院起诉抚养费应该提交什么材料

根据谁主张谁举证原则，原告向法院起诉应提交下列材料：

1、原告主体资格的材料。如居民身份证、户口本、护照、港澳同胞回乡证、结婚证等等；

2、证明原告诉讼主张的证据。如双方签订的抚养费交付协议、小孩生活所需费用单据等等；

3、当事人向法院提交书证，应填写一式两份证据清单，详细列明提交证据的名称、页数。证据经法院承办人核对后，由承办人在证据清单上签字盖章，一份交当事人，一份备案。

《中华人民共和国民法典》第一千零八十五条离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。

前款规定的协议或者判决，不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或者判决原定数额的合理要求。