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1、家属或者律师直接联系办案人员，这种情况最好事先通过公检法办案人员或者委托的辩护律师询问一下犯罪嫌疑人的态度和希望退赃的数额，了解下一步处置措施。 2、遇到阻碍的情况。有些案件，或许是出于转段的时间考虑，警方对退赃的欢迎程度不高，这时要态度诚恳地向办案人员表达意愿，或者找到单位负责人反映。 3、直接与被害人协商赔偿，取得谅解。对于被害人在本地，或者知道外地被害人的信息，也可以直接和被害人取得联系，协商赔偿事宜，取得对方的谅解。这样做的好处，如果是资金不足以退完或者退所有被害人的赃款，可以和被害人协商，在没有清偿完的情况下，取得谅解书。缺点是有反复的风险，有些被害人也会漫天要价。 4、通过中间人退赃。很多人选择通过中间人退赃，就是找到当地和办案单位或者被害人熟悉的人，让他从中调和退赃事宜。这种方法能省去很多事，有时候也会有很好的效果。缺点是需要负担相应的佣金或好处费，而且有被骗的风险。
根据最高人民法院的有关规定，犯罪嫌疑人（被告人）亲属代为返还赃物的，可以从轻处罚。第二，从法律性质上来说，向公安机关、检察院返还赃物和向法院返还赃物没有区别。但向公安机关、检察院返还赃物时，检察院起诉书一般表示犯罪嫌疑人（被告人）认罪态度较好，建议法院从轻处罚；向法院返还赃物时，法院判决书一般反映从轻处罚。对于返还赃物和赔偿的，综合考虑犯罪性质、返还赃物和赔偿行为可以弥补损害结果的程度、返还赃物和赔偿的金额和主动性，确定从宽范围。所有返还赃物和赔偿的，可以减少基准刑的30％下面；《2014年最高人民法院关于常见犯罪的量刑指导意见》（法发［2013］14号2013年12月23日发布，2014年1月1日实施）（3），常见量刑情节的适用：对于积极赔偿被害人经济损失并取得谅解的，综合考虑犯罪性质、赔偿金额、赔偿能力、认罪、悔罪程度等，可减少基准刑40次％以下积极赔偿但未取得谅解的，可以减少基准刑的30％以下；虽然没有赔偿，但如果你得到理解，你可以减少基准刑的20。％下面；其中，抢劫、强奸等严重危害社会治安的犯罪应严格把握。
阁下，你被诈骗后，赃款赃物是否已被警方追回？你是否有参加法院庭审？是否有看到判决书？如果警方有追回赃款赃物，你可以与警方交涉要求返还（这个通常比较困难，为什么就不说了），如果没有追缴到，你可以提起侵权纠纷诉讼，刑事判决可以作为重要证据，要求对方返还你款项或物品，持生效判决申请执行，估计比较难执行了，但你法院可以中止，等到猴年马月，你发现对方财产了，可以恢复执行。
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