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男女双方都通过谈判来改变孩子的抚养权。协商不成的，向法院提起诉讼。根据相关法律解释，离婚后父母一方要求变更子女抚养权，或者子女要求增加抚养费的，必须另行提起诉讼。与孩子一起生活的人患有重病或残疾；与子女生活在一起虐待子女的；8岁以上的孩子想与另一方生活的，可以变更抚养权。
通过下列措施争夺孩子抚养权：1.证明已做绝育手术或因其他原因丧失生育能力；2.证明子女随自己生活时间较长，改变生活环境对子女健康成长明显不利；3.证明自己无其他子女，而另一方有其他子女。
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