夫妻离婚后的任何时间内，一方或双方的情况或抚养能力发生较大变化，均可提出变更子女抚养权的要求。变更子女抚养权一般先由双方协商确定，如协议不成，可通过诉讼请求人民法院判决变更。有下列情形之一的，人民法院应予支持： （1）与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的； （2）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的； （3）十周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力的； （4）有其他正当理由需要变更的。
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1.证明自己已做绝育手术或因其他原因丧失生育能力。2.证明对方存在吸毒或者赌博等恶习，孩子跟随对方生活不利于孩子身心健康发展。3.证明无其他子女，而另一方有其他子女。4.证明自己给孩子提供的生活学习环境更有利于孩子成长。5.多与孩子沟通，加深感情，因为法院判决抚养权时会听取八周岁以上孩子的意见。
离婚后争取孩子抚养权可以通过协议和诉讼两种方式争取。法律规定父母双方协议变更子女抚养关系的，人民法院应予支持。对于协议不成的，由法院进行审判。如果双方抚养条件相同，在有利于保护子女利益的前提下，人民法院支持父母双方协议轮流直接抚养子女。
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