你应该依据劳动合同和相关法律来维护自己的合法权益。正规的劳动合同应该符合《劳动合同法》第十七条规定：劳动合同应当具备以下条款： (一)用人单位的名称、住所和法定代表人或者主要负责人； (二)劳动者的姓名、住址和居民身份证或者其他有效身份证件号码； (三)劳动合同期限； (四)工作内容和工作地点； (五)工作时间和休息休假； (六)劳动报酬； (七)社会保险； (八)劳动保护、劳动条件和职业危害防护； (九)法律、法规规定应当纳入劳动合同的其他事项。该法条规定劳动合同应当具备九项条款，其中就有“工作内容”和“劳动报酬”，用人单位没有合法理由调岗降薪，是违反了劳动合同的约定，劳动者可以要求用人单位履行劳动合同。用人单位可以与劳动者协商解除劳动合同，按规定向劳动者支付经济补偿。经济补偿按劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。如用人单位违反规定解除劳动合同，应当按照经济补偿标准的二倍向劳动者支付赔偿金。
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首先应明确签订主体的主体资格，查询公司的工商登记信息，如签订的合同需要公司具备相应的资质，还应要求公司提供资质证明；第二，应明确合同的标的、价款、履行期限等；第三，明确双方的权利义务，应特别注意己方应承担的权利义务；第四，应明确约定违约责任，确定各方违约时应承担的违约责任以及承担违约责任的方式，如迟延履行违约金；第五，选择争议解决方式，包括向法院提起诉讼、向仲裁机构申请仲裁等；第六，合同最好采用书面形式签订，由各方当事人签字盖章。
合同的内容由当事人约定，一般包括下列条款： (一)当事人的姓名或者名称和住所； (二)标的; (三)数量; (四)质量; (五)价款或者报酬; (六)履行期限、地点和方式; (七)违约责任; (八)解决争议的方法。
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