一、长期拖欠信用卡没有偿还能力催收爆通讯录该怎么办

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最好的解决办法就是及时的还款，这样催款电话就会戛然而止，若是实在没有能力还款，可以主动与银行联系，表明自己的困难，表达自己积极还款的意愿，申请延迟还款或者制定新的个性化还款计划，这样银行就会停止催收，你通讯录里面的人也就不会被骚扰了。

正常情况下，信用卡逾期不管是银行还是第三方催款，都只会对持卡人本人催收，基本上是不会爆通讯录的，除非持卡人更换手机号码、搬家，失联了，银行才可能会拨打其通讯录上的联系人，希望得知持卡人下落，以及让他们催促持卡人还款。

所以在信用卡逾期之后，就算是没有钱还款，也不要更换电话号码或者拒接催款电话，这样会导致自己的家里人与朋友被骚扰。曝通讯录其实是属于暴力催收，是不在法律许可范围内的，若是对方太过分的话，持卡人可以收集有力证据来合法维权。

二、信用卡逾期后如何恢复征信

1、一次性还清欠款，然后给发卡银行打电话说明情况以及逾期三个月的原因，如果之前一直保持良好的还款记录，并且此次逾期确实并非是由于主观原因导致的，看能不能消除征信逾期记录。

2、如果已经不能撤销记录的话，建议持卡人保持良好的消费记录以及还款记录，坚持24个月之后，用新的记录覆盖掉原来的逾期记录，一般银行审核征信的时候只会下载近两年的记录，所以就不会有太大影响了。

3、不良记录在个人征信系统中一般会保留5年的时间，5年后这条逾期的不良记录才会自然消除，并且期间不能产生任何的不良记录，不然就会从头算起了。